Die Grill Saison hat begonnen Apropos, jetzt wo die Grill Saison begonnen hat, kannst du leicht ein paar Pfunde verlieren, aber bitte nicht nur Schweinebauch grillen, da wird nichts mit paar Pfunde abnehmen. Beim grillen sparst du zusätzliches Fett und natürlich Kohlenhydrat reiche Beilagen. Das ganze ist viel leichter im Frühling/Sommer zu bewerkstelligen. […]
Warum trainierst Du regelmäßig bei uns, was ist deine Motivation oder was treibt dich an ?
(Kundenfeedback)
Wenn ich so drüber nachdenke, dann möchte ich wohl nicht stehenbleiben. Stehenbleiben wäre, zu akzeptieren, dass ich immer die schwächste, die langsamste, die ängstlichste bin. Alleine hab ich mir nie was zu getraut. Als ich mein Mann kennen lernte, vor 13 Jahren, hab ich ihn überredet, mit mir das Laufen anzufangen, dann den Triathlon. Natürlich war ich nie gut, aber ich hatte immer Spaß am Sport. Wir gehen seit 10 Jahren jedes Jahr in ein Laufcamp oder Ähnliches. Da hab ich schon immer gedacht, dass es schön wäre zuhause auch sowas zu haben, wo man jeden Tag draußen mit einer Gruppe trainieren kann. Darum war ich so froh, als Du für die Mountainbikegruppe ein Outdoortraining gemacht hattest. Leider mußten sich erst noch paar meiner Termine verschieben, damit ich dann vor 1,5 Jahren endlich mit Euch trainieren konnte. Helle konnte ich ja dann auch wieder dazu überreden. Als dann letztes Jahr der Mudiator dran war, wollte ich es mir erst mal anschauen, ob ich‘s mir zutraue. Weil, wer träumt nicht davon, mal wieder wie ein Kind durch den Matsch zu robben. Durch das Zuschauen verliert man bißle die Angst davor. Genauso war es mit dem Spartan Race. Natürlich muß ich noch mehr Kraft kriegen und die Höhenangst verlieren. Aber daran arbeiten wir ja. Ich finde, das macht wirklich Spaß!
Schaue rein und komme auch du zum kostenlosen Probetraining
https://www.deinoutdoortrainer.de/trainings/outdoor-training
Die Challenge geht zu Ende. Was nehme ich mit? Definitv ein paar Pfunde weniger, was schön ist. Aber vor allem habe ich gelernt, Ausnahmen ohne schlechtes Gewissen zu genießen und dann nicht mehr in die "Jetzt-ist-eh-alles-egal-Haltung" zurückzufallen. Heute habe ich einen wunderschönen Tag mit meiner lieben Freundin gehabt. Wir sind im Voglhaus gesessen. Ja, ich habe weißes Mehl gegessen und in dem Kuchen war sogar Roh-Rohrzucker, beides esse ich normalerweise nicht (mehr). Den Kuchen haben wir uns geteilt, weil ein halbes Stück fürs Genießen reichte. Das wäre mir früher nie passiert.
Abends hab ich wieder darauf geachtet, was ich esse und alles ist gut.
Großes Danke an Julija, dass du uns zu neuen Gewohnheiten ermutigt hast.
Hier gelangst du zu unseren 10 Pfund Challenge
Energy for Performance in Life- oder wir haben nur dieses eine Leben
Vor ein paar wenigen Jahren durfte ich einen Kurs besuchen, der mich nachhaltig geprägt hat.
Woher soll ich meine Energie nehmen, wenn ich viel leisten muss/ möchte und dies dauerhaft?
Der Kurs hat Wege aufgezeigt, wie wir einen gesunden Körper und im direkten Zusammenhang einen gesunden Geist erlangen können.
Manchmal steht man allerdings vor einem Berg, den man glaubt nicht erklimmen zu können.
Julija hat sich für mich als Bergführerin erwiesen, die mir einen Weg gezeigt hat, mein Ziel zu erreichen.
Ich brauche als Mama von Kleinkindern eine gezielte Ernährung, die die ganze Familie mitnimmt und die Familie zusammen mit viel Spaß am Essen zusammenbringt.
Genauso brauche ich einen gesunden, kräftigen Körper, den Julija mit mir trainiert. Bewegung macht ebenso Spaß, wie Ziele im Leben zu erreichen.
Julija ist eine sehr empathische Persönlichkeit, die mit viel Feingespür und emotionaler Intelligenz es schafft, Ziele mit dem Kunden umzusetzen. Von Mama zu Mama bringt sie das nötige Verständnis mit und findet immer eine Lösung.
Sie ist als Personal Trainer absolut an der richtigen Stelle und hier sehr stark.
Ich bin froh und stolz, dass ich die Entscheidung getroffen habe, mit Julija zu trainieren und ein Teil bis zum Ziel sogar schon erreicht wurde.
In meinem Leben macht es Sinn, mir wieder neue Ziele zu setzen und diese dank Julija auch zu erreichen.
Ich freue mich auf weitere Trainingseinheiten!
https://www.deinoutdoortrainer.de/trainings/warum-ein-personal-trainer
Ich bin sehr zufrieden mit dem Erreichten, seitdem wir uns kennengelernt haben. Ich bin überzeugt und habe mein Ziel fest vor Augen, mein Gewicht weiter zu reduzieren und die neuen Gewohnheiten beizubehalten. Ich habe richtigen Drive bekommen, alte Gewohnheiten umzukrempeln. Du hast mir unglaublich viele Informationen durch deine Gespräche und Videos rund ums Thema Ernährung gegeben und dafür bin ich dir sehr dankbar. Du machst das auf eine sehr motivierende, professionelle Weise und deine Videos schaue ich mir immer wieder gern an. Danke auch für die tollen Rezepte von Google Drive. Kann ich weiter reinschauen, auch wenn ich jetzt nicht mehr in der 10 Pfund Challenge-Gruppe bin? Die verschiedenen Work-outs mit deinen Trainern online und draussen machen mir viel Spass und sind zu einem festen Bestandteil meiner Woche geworden. Ich schlafe besser und versuche täglich, 3 Liter zu trinken. Hier haben mir deine Tipps auch sehr geholfen. Die Schwellungen an meinen Fussgelenken sind durch die Gewichtsabnahme zurückgegangen.
Danke, dass du in mein Leben getreten bist, Julija. Wir sehen uns wieder bei einem deiner Work-outs.
Hier gelangst du zu unseren 10 Pfund runter Challenge
Yes, ich cheate aber heute schon mal etwas mehr
Und hey, das erste mal seit Monaten hab ich keine Schmerzen bei meinen Tagen. Ich flip fast aus. Und so aufgebläht und Brust Schmerzen wie sonst gibt es auch nicht. Das ist eigentlich der größte Erfolg.
Gewicht stagniert seit 4 Tagen komplett - vermutlich auch wegen meiner periode... Aber es geht mir voll gut und ich probiere soooo viele Rezepte aus, es ist auch für mein Mann ganz cool.
Heute früh hab ich die Pancakes ausprobiert - sooooo lecker. Wünscht sich mein Mann morgen früh auch besser kann's nicht sein oder?!
Also ehrlich, das beste was mir passieren konnte auch wenn ich manchmal gerne schwach werden würde.
Ich glaub nur, ich muss weiterhin mein Essen tracken, da ich so einen viel besseren Überblick habe.
Wie versprochen, habe ich ein paar Zeilen verfasst, die Du gerne verwenden darfst.
Erfahrungsbericht der besonderen Art
Mein Start mit Julija als Personal Trainer stand unter keinem guten Stern. Das Kennenlerngespräch verlief noch „normal“ bei mir zu Hause (in der Schweiz), auch wenn es Freitag, der 13. war. Oder war das bereits ein Omen?
Der Plan war natürlich, persönliche Trainerstunden in meinem Zuhause zu haben. Doch es sollte anders kommen. Die Woche darauf wurden die Grenzen zwischen Deutschland und der Schweiz geschlossen. Was nun? Personal Training remote? Kann das funktionieren?
Hier mein Erfahrungsbericht nach 6 Wochen:
· Mein Ziel: Gewicht verlieren (ca. 2-3 Kilo), Gewebe straffen (überall)
· Meine Vorgaben: 2-mal pro Woche geleitetes persönliches Training unter Berücksichtigung meiner Rückenprobleme, kein Ernährungstagebuch, keine grundlegende Ernährungsumstellung
· Wie sah die Umsetzung aus: 2-mal pro Woche geleitetes Online-Training (Ganzkörperprogramm mit Fokus auf Stabilität), 1-2 zusätzliche eigene Trainingseinheiten gemäss Trainingsplan, (doch) Führen des Ernährungstagebuchs, immer wieder „dezente“ Hinweise von Julija bezüglich meines Kohlehydratekonsums und kleine Tipps, das in den Griff zu bekommen
· Ergebnis nach 6 Wochen ausschliesslich Remote Betreuung: Keine wesentliche Gewichtsabnahme, ABER: Meine Oberschenkel und –Arme sind tatsächlich (erkennbar!) straffer und mein Bauch- und meine Hüftpölsterchen sind ebenfalls schon sichtbar geschmolzen. Ausserdem ist mein Rücken ziemlich stabil (und das ohne Weiterführung meiner bisherigen regelmässigen Rückenübungen). WOW !
Natürlich mache ich weiter! Auch mit dem Führen des Ernährungstagebuchs (das mir doch „unschöne“ Wahrheiten über meine Essensgewohnheiten offenlegt). Das bisherige Ergebnis überzeugt und motiviert zum Weitermachen!
JULIJA, you are the BEST !
