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Kalorienbedarf & BMI

Es ist notwendig, dass Sie für eine korrekte Berechnung alle Felder ausfüllen. Sie haben mehr als 24 Stunden angegeben. Dies verfälscht das Ergebnis. Sie haben weniger als 24 Stunden angegeben. Dies verfälscht das Ergebnis.
Schlafen
Sitzend
Stehend
Gehend
Körp. Arbeit
Sport
Alter BMI BMI
19 - 24 19 - 24 18 - 23
25 - 34 20 - 25 19 - 24
35 - 44 21 - 26 20 - 25
45 - 54 22 - 27 21 - 26
55 - 64 23 - 28 22 - 27
> 64 24 - 29 23 - 28

Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag, bei Indifferenztemperatur (28°C) und bei völliger Ruhe während eines Tages zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt. Der Grundumsatz ist von Faktoren wie Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergrösse, Muskelmasse, Wärmedämmung durch Kleidung und dem Gesundheitszustand (Fieber) abhängig. Spricht man vom Grundumsatz so ist immer der Grundumsatz in 24 Stunden gemeint.

Unser Team

Julija Mossbrugger

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Michael Wytek

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Mailin Altmann

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Ruth Schiehle

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Sandra Zimmermann

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Kundenfeedback

  • Warum trainierst DU regelmäßig
    Warum trainierst DU regelmäßig bei/mit uns, was ist deine Motivation oder was treibt dich an ? (Kundenfeedback) Wenn ich so drüber nachdenke, dann möchte ich wohl nicht stehenbleiben. Stehenbleiben wäre, zu akzeptieren, dass ich immer die schwächste, die langsamste, die ängstlichste bin. Alleine hab ich mir nie was zu getraut. Als ich mein Mann kennen lernte, vor 13 Jahren, hab ich ihn überredet, mit mir das Laufen anzufangen, dann den Triathlon. Natürlich war ich nie gut, aber ich hatte immer Spaß am Sport. Wir gehen seit 10 Jahren jedes Jahr in ein Laufcamp oder Ähnliches.
  • Anja
    Die Challenge geht zu Ende. Was nehme ich mit? Definitv ein paar Pfunde weniger, was schön ist. Aber vor allem habe ich gelernt, Ausnahmen ohne schlechtes Gewissen zu genießen und dann nicht mehr in die "Jetzt-ist-eh-alles-egal-Haltung" zurückzufallen. Heute habe ich einen wunderschönen Tag mit meiner lieben Freundin gehabt. Wir sind im Voglhaus gesessen. Ja, ich habe weißes Mehl gegessen und in dem Kuchen war sogar Roh-Rohrzucker, beides esse ich normalerweise nicht (mehr). Den Kuchen haben wir uns geteilt, weil ein halbes Stück fürs Genießen reichte. Das wäre mir früher nie passiert.
  • Carina
    Energy for Performance in Life- oder wir haben nur dieses eine Leben Vor ein paar wenigen Jahren durfte ich einen Kurs besuchen, der mich nachhaltig geprägt hat. Woher soll ich meine Energie nehmen, wenn ich viel leisten muss/ möchte und dies dauerhaft? Der Kurs hat Wege aufgezeigt, wie wir einen gesunden Körper und im direkten Zusammenhang einen gesunden Geist erlangen können. Manchmal steht man allerdings vor einem Berg, den man glaubt nicht erklimmen zu können. Julija hat sich für mich als Bergführerin erwiesen, die mir einen Weg gezeigt hat, mein Ziel zu erreichen. Ich brauche als Mama von Kleinkindern eine gezielte Ernährung, die die ganze Familie mitnimmt und die Familie zusammen mit viel Spaß am Essen zusammenbringt.
  • Maxi R.
    Ich bin sehr zufrieden mit dem Erreichten, seitdem wir uns kennengelernt haben. Ich bin überzeugt und habe mein Ziel fest vor Augen, mein Gewicht weiter zu reduzieren und die neuen Gewohnheiten beizubehalten. Ich habe richtigen Drive bekommen, alte Gewohnheiten umzukrempeln. Du hast mir unglaublich viele Informationen durch deine Gespräche und Videos rund ums Thema Ernährung gegeben und dafür bin ich dir sehr dankbar.
  • S.T.
    Yes, ich cheate aber heute schon mal etwas mehr Und hey, das erste mal seit Monaten hab ich keine Schmerzen bei meinen Tagen. Ich flip fast aus. Und so aufgebläht und Brust Schmerzen wie sonst gibt es auch nicht. Das ist eigentlich der größte Erfolg. Gewicht stagniert seit 4 Tagen komplett - vermutlich auch wegen meiner periode... Aber es geht mir voll gut und ich probiere soooo viele Rezepte aus, es ist auch für mein Mann ganz cool.
  • Sylvia
    Mein Start mit Julija als Personal Trainer stand unter keinem guten Stern. Das Kennenlerngespräch verlief noch „normal“ bei mir zu Hause (in der Schweiz), auch wenn es Freitag, der 13. war. Oder war das bereits ein Omen? Der Plan war natürlich, persönliche Trainerstunden in meinem Zuhause zu haben. Doch es sollte anders kommen. Die Woche darauf wurden die Grenzen zwischen Deutschland und der Schweiz geschlossen. Was nun? Personal Training remote? Kann das funktionieren?